Alimentos que ayudan contra el estrés.

EL 2020 fue un año estresante para todos, es por eso que en Alacena de Mónica no queremos que el 2021 sea igual, así que aquí te decimos cuáles alimentos debes consumir para ayudar a tu cuerpo y producir los nutrientes necesarios para combatir el estrés. 

1.- Arándanos antioxidantes

Esta fruta contiene antioxidantes naturales ayudan a formar serotonina y dopamina, los neurotransmisores que mejoran el humor y la memoria, respectivamente.

Toma un puñado al día, como tentempié, en el desayuno o en la ensalada.

2.- Naranjas ricas en vitamina C

Las naranjas contienen vitamina C la cual es uno de los micronutrientes que necesitamos reponer en situaciones de estrés.
En temporada de cítricos, consume de 4 a 6 naranjas por semana. Si no, asegúrate de consumir otros alimentos ricos en vitamina C, como el kiwi o los pimientos rojos.

3.- Chocolate 

Te ayudará ya que cuenta con sustancias que anulan la sensación de dolor y depresión.

El cacao es rico en magnesio. 

Consume chocolate negro con muy bajo contenido en azúcares y disfruta de 1 o 2 onzas al día, preferiblemente por la mañana.

4.- Salmón 

El salmón  es rico en Omega 3, que nos ayuda a mantener mejor estado de ánimo.

5.- Frutos secos

Uno de los efectos de la ansiedad es el aumento de nuestra ingesta calórica. Por ello, te recomendamos recurrir a los frutos secos ya que puede ser una buena opción para calmar la ansiedad por comer. 

Ahora que conoces estos alimentos y sus nutrientes, esperamos que los tomes en cuenta para reducir tu estrés y recuerda que algunos de estos alimentos los puedes adquirir en Alacena de Mónica.